{"id":3897,"date":"2024-01-31T14:51:38","date_gmt":"2024-01-31T14:51:38","guid":{"rendered":"https:\/\/dograne.pl\/siemie-lniane-jak-ugotowac-spozywac-i-przygotowac-na-rozne-sposoby\/"},"modified":"2024-01-31T14:51:38","modified_gmt":"2024-01-31T14:51:38","slug":"siemie-lniane-jak-ugotowac-spozywac-i-przygotowac-na-rozne-sposoby","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dograne.pl\/siemie-lniane-jak-ugotowac-spozywac-i-przygotowac-na-rozne-sposoby\/","title":{"rendered":"&#8220;Siemie lniane &#8211; jak ugotowa\u0107, spo\u017cywa\u0107 i przygotowa\u0107 na r\u00f3\u017cne sposoby?&#8221;"},"content":{"rendered":"<p><strong>Siemie lniane to niewielkie nasiona, kt\u00f3re w ostatnich latach zyska\u0142y na popularno\u015bci i sta\u0142y si\u0119 prawdziwym hitem w zdrowym \u017cywieniu. Sk\u0105d takie zainteresowanie? Ot\u00f3\u017c zawarte w nich b\u0142onnik, omega-3 oraz witaminy przyczyniaj\u0105 si\u0119 do og\u00f3lnego wzrostu kondycji organizmu, a tak\u017ce wspieraj\u0105 walk\u0119 z r\u00f3\u017cnorodnymi dolegliwo\u015bciami. Warto wi\u0119c pozna\u0107 r\u00f3\u017cne sposoby gotowania, spo\u017cywania i stosowania siemienia lnianego, aby uwzgl\u0119dni\u0107 to superfoods w codziennej diecie.<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Spis Tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/dograne.pl\/siemie-lniane-jak-ugotowac-spozywac-i-przygotowac-na-rozne-sposoby\/#Siemie_lniane_%E2%80%93_skarbnica_witamin_i_mineralow\" title=\"Siemie lniane &#8211; skarbnica witamin i minera\u0142\u00f3w\">Siemie lniane &#8211; skarbnica witamin i minera\u0142\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/dograne.pl\/siemie-lniane-jak-ugotowac-spozywac-i-przygotowac-na-rozne-sposoby\/#Jak_ugotowac_siemie_lniane\" title=\"Jak ugotowa\u0107 siemie lniane?\">Jak ugotowa\u0107 siemie lniane?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/dograne.pl\/siemie-lniane-jak-ugotowac-spozywac-i-przygotowac-na-rozne-sposoby\/#Jak_spozywac_siemie_lniane\" title=\"Jak spo\u017cywa\u0107 siemi\u0119 lniane?\">Jak spo\u017cywa\u0107 siemi\u0119 lniane?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/dograne.pl\/siemie-lniane-jak-ugotowac-spozywac-i-przygotowac-na-rozne-sposoby\/#Jak_stosowac_siemie_lniane_w_kosmetyce\" title=\"Jak stosowa\u0107 siemi\u0119 lniane w kosmetyce?\">Jak stosowa\u0107 siemi\u0119 lniane w kosmetyce?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/dograne.pl\/siemie-lniane-jak-ugotowac-spozywac-i-przygotowac-na-rozne-sposoby\/#Przechowywanie_siemienia_lnianego\" title=\"Przechowywanie siemienia lnianego\">Przechowywanie siemienia lnianego<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/dograne.pl\/siemie-lniane-jak-ugotowac-spozywac-i-przygotowac-na-rozne-sposoby\/#Siemie_lniane_%E2%80%93_zdrowotne_i_kosmetyczne_zastosowania\" title=\"Siemie lniane &#8211; zdrowotne i kosmetyczne zastosowania\">Siemie lniane &#8211; zdrowotne i kosmetyczne zastosowania<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 id=\"siemie-lniane-skarbnica-witamin-i-mineralow\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Siemie_lniane_%E2%80%93_skarbnica_witamin_i_mineralow\"><\/span>Siemie lniane &#8211; skarbnica witamin i minera\u0142\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Siemie lniane to naprawd\u0119 niewielkie nasiona, ale warto si\u0119 nimi zainteresowa\u0107, gdy\u017c maj\u0105 wiele korzy\u015bci dla naszego zdrowia. <b>Produkty na bazie siemienia lnianego mo\u017cna stosowa\u0107 na r\u00f3\u017cne sposoby<\/b>, wi\u0119c ka\u017cdy znajdzie co\u015b dla siebie. Czy zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 kiedykolwiek, <b>jak ugotowa\u0107 siemie lniane<\/b>, by wydoby\u0107 z nich jak najwi\u0119cej dobroci? A mo\u017ce chcesz wiedzie\u0107, jak spo\u017cywa\u0107 siemi\u0119 lniane w codziennej diecie? W dalszej cz\u0119\u015bci wpisu odpowiemy sobie na te pytania oraz przyjrzymy si\u0119 innym zastosowaniom siemienia lnianego.<\/p>\n<h3 id=\"jak-ugotowac-siemie-lniane\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_ugotowac_siemie_lniane\"><\/span>Jak ugotowa\u0107 siemie lniane?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ugotowanie siemienia lnianego jest bardzo proste. Przede wszystkim b\u0119dziesz potrzebowa\u0107 <b>1 \u0142y\u017ck\u0119 nasion siemienia oraz 2-3 szklanki wody.<\/b> Wlej wod\u0119 do garnka i dodaj siemie lniane, gdy tylko zacznie si\u0119 gotowa\u0107. <b>Gotuj na \u015brednim ogniu przez oko\u0142o 15-20 minut<\/b>, a\u017c woda nabierze g\u0119stej konsystencji. Pami\u0119taj, aby mieszaj\u0105c, nie dopu\u015bci\u0107 do przypalenia si\u0119 nasion. Po ostygni\u0119ciu b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 spo\u017cywa\u0107 ugotowane siemie lniane w postaci musu, koktajlu czy doda\u0107 do r\u00f3\u017cnych potraw.<\/p>\n<h3 id=\"jak-spozywac-siemie-lniane\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_spozywac_siemie_lniane\"><\/span>Jak spo\u017cywa\u0107 siemi\u0119 lniane?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Mo\u017cliwo\u015bci d\u0142ugie s\u0105 niemal nieograniczone! <b>Ugotowane siemie lniane<\/b> doskonale smakuje w:<\/p>\n<p>&#8211; koktajlach owocowych,<br \/>\n&#8211; owsiance,<br \/>\n&#8211; musli z jogurtem,<br \/>\n&#8211; zupach,<br \/>\n&#8211; daniach obiadowych oraz deserach.<\/p>\n<p><b>Siemi\u0119 lniane<\/b> mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zmieli\u0107 na m\u0105k\u0119 i doda\u0107 do ciast czy chleba, dzi\u0119ki czemu zwi\u0119kszysz warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 swoich potraw. Aby zyska\u0107 dodatkowe korzy\u015bci zdrowotne, warto spo\u017cywa\u0107 <b>1-2 \u0142y\u017ceczki siemienia lnianego dziennie<\/b>.<\/p>\n<h3 id=\"jak-stosowac-siemie-lniane-w-kosmetyce\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_stosowac_siemie_lniane_w_kosmetyce\"><\/span>Jak stosowa\u0107 siemi\u0119 lniane w kosmetyce?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Dobra wiadomo\u015b\u0107 dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w naturalnej piel\u0119gnacji &#8211; siemie lniane mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c stosowane zewn\u0119trznie! <b>Siemie lniane<\/b> \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 jako:<\/p>\n<p>&#8211; <b>\u0142agodz\u0105ca maseczka<\/b> do twarzy &#8211; ugotowane siemie lniane mo\u017cna na\u0142o\u017cy\u0107 na twarz, a\u017c do wystygni\u0119cia, a nast\u0119pnie zmy\u0107 letni\u0105 wod\u0105;<br \/>\n&#8211; <b>tonik do cery<\/b> &#8211; siemie lniane mo\u017cna zamoczy\u0107 przez noc i odcedzi\u0107, a nast\u0119pnie aplikowa\u0107 na twarz przy u\u017cyciu wacika;<br \/>\n&#8211; <b>od\u017cywcze serum do w\u0142os\u00f3w<\/b> &#8211; ugotowane siemie lniane mo\u017cna na\u0142o\u017cy\u0107 na w\u0142osy, a po 20 minutach zmy\u0107 szamponem.<\/p>\n<h3 id=\"przechowywanie-siemienia-lnianego\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przechowywanie_siemienia_lnianego\"><\/span>Przechowywanie siemienia lnianego<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b>Aby siemi\u0119 lniane d\u0142ugo zachowa\u0142o swoje warto\u015bci od\u017cywcze<\/b>, warto przechowywa\u0107 je w szczelnie zamkni\u0119tych pojemnikach, z dala od wilgoci i \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego. <\/p>\n<p>Nie pozostaje wi\u0119c nic innego ni\u017c przekona\u0107 si\u0119 samemu o dobroczynnej mocy siemienia lnianego! Teraz, gdy ju\u017c wiesz, <b>jak ugotowa\u0107 siemie lniane<\/b>, jak spo\u017cywa\u0107 siemi\u0119 lniane oraz jak stosowa\u0107 siemi\u0119 lniane w kosmetyce, do dzie\u0142a! Ciesz si\u0119 zdrowym i naturalnym wsparciem dla organizmu.<\/p>\n<h4 id=\"siemie-lniane-zdrowotne-i-kosmetyczne-zastosowania\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Siemie_lniane_%E2%80%93_zdrowotne_i_kosmetyczne_zastosowania\"><\/span>Siemie lniane &#8211; zdrowotne i kosmetyczne zastosowania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>W artykule dowiedzieli\u015bmy si\u0119, \u017ce siemie lniane to prawdziwa skarbnica witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3r\u0105 warto wykorzysta\u0107 zar\u00f3wno w kuchni, jak i piel\u0119gnacji cia\u0142a. To niewielkie nasiona mog\u0105 przynie\u015b\u0107 mn\u00f3stwo korzy\u015bci dla naszego zdrowia. Przygotowanie ugotowanego siemienia lnianego to nic trudnego &#8211; wystarczy wla\u0107 wod\u0119 do garnka, doda\u0107 nasiona i gotowa\u0107 na \u015brednim ogniu przez 15-20 minut. Mo\u017cna je spo\u017cywa\u0107 jako dodatek do koktajli, owsianki, musli, zup, ciast oraz chleba. W kosmetyce sprawdzaj\u0105 si\u0119 jako maseczka \u0142agodz\u0105ca, tonik do cery, czy serum od\u017cywcze do w\u0142os\u00f3w. Pami\u0119tajmy o w\u0142a\u015bciwym przechowywaniu siemienia lnianego oraz spo\u017cywaniu 1-2 \u0142y\u017ceczek nasion dziennie, aby czerpa\u0107 z nich jak najwi\u0119cej korzy\u015bci zdrowotnych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Siemie lniane to niewielkie nasiona, kt\u00f3re w ostatnich latach zyska\u0142y na popularno\u015bci i sta\u0142y si\u0119 prawdziwym hitem w&hellip;\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3896,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[245,244,213],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dograne.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3897"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dograne.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dograne.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dograne.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dograne.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3897"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dograne.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3897\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dograne.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3896"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dograne.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3897"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dograne.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3897"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dograne.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3897"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}